腸活・デトックス・ダイエット
ファスティングは、「一定期間、固形物を食べずに胃腸を休める健康法」です。
食べることを一時的に休むことで、消化に使われていたエネルギーを「体の修復やデトックス」に回すことができます。
飽食なのに栄養失調！？
人類は長い歴史の中で、飢えと常に向き合ってきました。
私たち人間をはじめとする動物たちは、飢えの環境に適応することで生き延びる術を遺伝子の中に組み込んできたといわれています。
しかし、近年（僅か60年ほどで）日本の食生活は「飽食」の時代となり、
いつでも！食べたい時に！食べたい物を！好きなだけ！食べられる！
これは幸せな反面、腸内環境を汚し体内に毒素(有害物質)を蓄積してしまい、体が本当に必要とする栄養（ビタミン、ミネラル）が不足してしまっています。
その結果、「疲れやい」「免疫力の衰え」「肌荒れの悩み」「睡眠の質の低下」など、さまざまな不調に悩み、正に、「飽食なのに栄養失調」状態の人が多くいます。
手軽い食事の落とし穴
「しっかり食べているのに疲れやすい」「肌の調子がなかなか整わない」そんな声をよく耳にします。
現代は、「手軽」「簡単」しかも「美味しい」ものが多くあります。
とてもありがたいですが、こちらもまた、“細胞の材料”となる栄養が足りていない可能性があります。
加工食品や糖質過多の食生活は、体内の栄養バランスを崩しがち。
“食べているのに不調”の原因は、まさに“栄養失調型の飽食”にあります。
ファスティングは、余分なものを排出し、本来の代謝力を取り戻すための有効な手段です。
ファスティングによって内臓が休まり、細胞レベルでのリセットと、本来必要な栄養素を効率よく吸収できる体づくりを目指せます。
ファスティングで得られるメリット
1. 腸内環境の改善
- 腸内細菌のバランス調整
ファスティング中は食物が消化管を通過しないため、腸内が「お休み」状態になります。この間に悪玉菌の活動が抑えられ、善玉菌が優位になることで腸内フローラが整います。 - 腸のリセット効果
消化器官が休まることで、腸が本来の動きを取り戻しやすくなります。これにより便秘や下痢などの腸の不調が改善される可能性があります。
2. ダイエット効果
- 脂肪燃焼の促進
食事を制限すると、体は糖分の代わりに脂肪をエネルギー源とする「ケトン体」を生成しはじめます。その結果、体脂肪がより効率よく燃焼されるようになります。 - インスリン感受性の向上
食事を摂らない時間が長くなることで血糖値が安定し、インスリンの働きも改善。脂肪が蓄積されにくい体質へと導かれます。
3. 体内デトックス
- オートファジーの活性化
ファスティング中は、体が「細胞の掃除モード」に切り替わります。このとき働くのが「オートファジー」という仕組みで、古くなった細胞のゴミを分解・再利用してくれます。 - 炎症の軽減
消化器官を休ませることで、全身の炎症が軽減され、免疫力が向上するとも言われています。
4. メンタルの改善
- 集中力と精神的安定
ファスティング中は、体内のエネルギーバランスが整うことで脳の働きがクリアになり、集中力が高まると感じる人もいます。また、ファスティング後に達成感を得られることで、ポジティブな気持ちになることがあります。
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